အစားအေသာက္

အသင့္စားေခါက္ဆြဲေျခာက္ဆိုတာ စားတိုင္းေကာင္းတဲ့ အရာလား

  [Zawgyi] အသင့္စားေခါက္ဆြဲေျခာက္ကို အေရွ႕ေတာင္အာရွႏိုင္ငံေတြအျပင္ တစ္ကမာၻလံုးမွာပါ အမ်ားအျပား စားသံုးေနၾကပါျပီ။ ေစ်းသက္သာတဲ့အျပင္ ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ရတာ လြယ္ကူျပီး အခ်ိန္မေပးရတာေၾကာင့္ အသင့္စားေခါက္ဆြဲေျခာက္ကို လူမ်ိဳးမေရြး၊ အသက္အရြယ္မေရြး ၾကိဳက္ႏွစ္သက္စြာ စားသံုးၾကပါတယ္။ အသင့္စားေခါက္ဆြဲေျခာက္ ဆိုတာဘာလဲ။ ေခါက္ဆြဲကို အနည္းငယ္ခ်က္ျပဳတ္ျပီး အေျခာက္ခံကာ တာရွည္ခံေအာင္ ထုတ္ပိုးျပီး ေရာင္းခ်ထားတာျဖစ္ပါတယ္။

ခရမ္းေရာင္သမ္းတဲ့ အသီးအႏွံေတြ စားသုံးေပးျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳး ၅ ခု

ခရမ္းေရာင္သမ္းတဲ့ အသီးအႏွံမ်ား   [Zawgyi] ခရမ္းေရာင္ရွိတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ ခရမ္းသီး၊ စပ်စ္သီး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ငခ်ိတ္၊ ေဂၚဖီထုပ္ ခရမ္းေရာင္၊ နဂါးေမာက္သီး အနီ အစရွိတဲ့ အစားအစာေတြမွာ Antioxidant တမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Anthocyanins ဆိုတဲ့ အာဟာရဓာတ္ ပါဝင္ပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာတည္းက

ကေလးေလးေတြကို မေကၽြးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြ

  [Zawgyi] ကေလးေတြရဲ႕သဘာ၀အရ ေမေမေတြ စားသမွ်ကို လိုက္ၾကည့္ရင္း စားခ်င္မွာပါပဲ။ တခ်ိဳ႕ေသာ အစားအစာေတြဟာ အာဟာရျဖစ္ေပမယ့္ အသက္အရမ္းငယ္ေသးတဲ့ ကေလးေတြအတြက္ေတာ့ အစာေျခရခက္ေစႏိုင္သလို ကိုယ္ခႏၶာ အစာအာဟာရကို ေကာင္းေကာင္း စုပ္ယူႏုိင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ မာလြန္းတဲ့ အစားအစာေတြ၊ လည္ေခ်ာင္းနင္ေစႏိုင္ေလာက္တဲ့ အစားအစာေတြဆိုရင္ ကေလးေတြကို

ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမင့္တက္ေစျပီး မွတ္ဉာဏ္ကိုေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အစားအေသာက္မ်ား

  [Zawgyi] သင့္တစ္ကိုယ္လံုးက ေပးပို႕တဲ့ အခ်က္ျပစနစ္ေတြကို တုန္႔ျပန္ရတယ္၊ ေတြးေခၚ စဥ္းစားရတယ္၊ ေလ့လာသင္ယူဖို႕အတြက္လည္း ဦးေႏွာက္ ကမရွိမျဖစ္ဆုိေတာ့ သူက အလုပ္အမ်ားဆံုးျဖစ္ျပီး အာရံုေၾကာ သန္းေပါင္းမ်ားစြာနဲ ႔ ဖြဲ႔စည္းထားတဲ့အတြက္ အရႈပ္ေထြးဆံုး အစိတ္အပို္င္းတစ္ခုပါ။ အသက္ၾကီးလာရင္ ဦးေႏွာက္က ဆဲလ္ေတြက်ဳံ႕လာတတ္သလို ၊ ကိုယ္စားတဲ့အစားအေသာက္ေတြ

Fast Food စားရင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ သင္ သတိမထားမိေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ား

  [Zawgyi] ၂၁ ရာစု မွာ fast food စားတဲ့ အေလ့အထ က လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား မွာ ပ်ံ႕ႏွံ ့လာပါတယ္။ အလြယ္တကူ စားလို႔ လြယ္တယ္ဆိုၿပီးစားတာ မ်ားေနတဲ့ ဒီ Fast Food ေတြ က

ဟင္းခ်က္ဆီေတြထဲမွာ ဘယ္ဟင္းခ်က္ဆီက အေကာင္းဆံုးလဲ

  [Zawgyi] ဟင္းခ်က္တယ္ဆိုတဲ့ ေနရာမွာ မပါမျဖစ္က ဆီပဲေလ။ ေၾကာ္မလား၊ ခ်က္မလား၊ သုပ္မလား သူမပါလို႕ကို မရဘူး။ ဟင္းတစ္ခြက္ အရသာ ေကာင္းမြန္ဖို႕ အတြက္ ဆီက အေရးၾကီးဆံုးျဖစ္ေပမယ့္ က်န္းမာေရး ရႈေထာင့္ကၾကည့္ရင္ေတာ့ သူက ဆိုးဝါးတဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္လို႕ေနပါတယ္။ ဒီလုိနဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔

မႈိစားေပးျခင္းျဖင့္ ရႏိုင္တဲ့ အေရျပားဆိုိင္ရာ ေကာင္းက်ိိဳးေတြ

  [Zawgyi] မႈိဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ေကာင္းတဲ့ အစားအစာအျဖစ္ လူသိမ်ားၾကပါတယ္။ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြအျပင္ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစတဲ့ antioxidant ေတြအမ်ားအျပား ပါ၀င္တဲ့ မႈိဟာ အေရျပားအလွအပအတြက္လည္း အထူးေကာင္းတဲ့ ေဆးစာ ျဖစ္ပါတယ္။ မီးျပင္းျပင္းနဲ႔ ခ်က္ျပဳတ္လိုက္တဲ့အခါမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပ်က္စီးသြားႏိုင္ပါတယ္။ မႈိကိုေတာ့ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဆီနည္းနည္းနဲ႔ ေၾကာ္ခ်က္ျပီး

ေၾကးနီခြက္နဲ႔ ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရလာႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေၾကးနီခြက္နဲ႔ ေရေသာက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရွိေစပါတယ္   [Zawgyi] အိမ္တြင္းကုထုံး နည္းလမ္းေတြဆိုတာ ဘိုးေဘးဘီဘင္ အဆက္ဆက္ လက္ဆင့္ကမ္းလာၾကတာပါ။ မီးဖိုေခ်ာင္မွာ အလြယ္တကူရႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းေတြသုံးၿပီး ကုသႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေခတ္မမီဘူးဆိုၿပီး ဒီေန႔ေခတ္မွာ ပစ္ပယ္ထားလို႔ မရပါဘူး။ အိမ္ေတြမွာ အဘိုးအဘြားေတြ ေၾကးနီခြက္ထဲ

၀ိတ္ခ်ခ်င္တဲ့ မိန္းကေလးေတြ အစားေလွ်ာ့စားဖို႔ လိုလား

  [Zawgyi] မိန္းကေလးတိုင္းကေတာ့ လွခ်င္ၾကတာပါပဲ။ အသားအေရတင္ မကပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစား ေျပျပစ္မွ လွတယ္လို႔ မိန္းကေလးအမ်ားစုကေတာ့ ခံယူထားၾကပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ဖို႔ အစားေတြ ေလွ်ာ့စားရမယ္။ အဲ့တာမွ သြယ္လ်လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ရမယ္ဆိုျပီး မွားယြင္းတဲ့ အယူအဆေတြ ထြက္ေပၚလာပါတယ္။ မိန္းကေလးျဖစ္ေစ၊ ေယာက္်ားေလးျဖစ္ေစ ကိုယ္အေလးခ်ိန္

မုန္လာဥနီရဲ႕ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ိဳးေတြ

  [Zawgyi] အာဟာရမွ်တျပီး က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာ ေပးႏိုင္တဲ့ ေဆးစာေတြထဲမွာ မုန္လာဥနီဟာလည္း တစ္ခုအပါအ၀င္ပါပဲ။ ၀ါးစားလို႔ ရျပီး အရသာလည္း ရွိသလို ဗီတာမင္မ်ားစြာ ပါ၀င္တယ္။ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အက်ိဳးျပဳ antioxidant ေတြ ေပါၾကြယ္၀ပါတယ္။ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးလို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း